追光丨破解“體能滑坡”，暑假體育作業(yè)“玩”出新花樣

暑假來(lái)臨 “神獸”出籠

如何避免孩子體能滑坡？

重慶三所學(xué)校

為不同年齡段的體育作業(yè)做“加減法”

給出了解決方案

——減去刻板要求，加上個(gè)性選擇

減去單一訓(xùn)練，加上多元發(fā)展

　　重慶珊瑚魯能小學(xué)學(xué)生在完成暑期跳繩作業(yè)

南岸區(qū)珊瑚魯能小學(xué)的

暑假體育作業(yè)要求

每天必選的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目

和選做的興趣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各30分鐘

“體育作業(yè)不是負(fù)擔(dān)

而是填補(bǔ)沒(méi)有書(shū)面作業(yè)的時(shí)間空白”

校長(zhǎng)劉君

道出了暑假體育作業(yè)的設(shè)計(jì)初衷

重慶珊瑚魯能小學(xué)的學(xué)生在進(jìn)行體能綜合訓(xùn)練

劉君說(shuō)

基礎(chǔ)練習(xí)部分的設(shè)計(jì)緊扣

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試》

對(duì)各年級(jí)的要求

遵循不同年齡段身體發(fā)育的規(guī)律

一二年級(jí)

關(guān)注協(xié)調(diào)性、平衡感和柔韌性

所以他們的暑假體育作業(yè)里會(huì)有

30秒短繩、燕式平衡、靜力拉伸等內(nèi)容

到了三四年級(jí)

孩子們身體協(xié)調(diào)性和靈敏度在發(fā)展

核心力量也需要加強(qiáng)

就會(huì)加入仰臥起坐、速度跳繩等項(xiàng)目

五六年級(jí)

重點(diǎn)轉(zhuǎn)向發(fā)展心肺耐力和肌肉耐力

所以增加了耐力跳繩、挺身跳這類(lèi)練習(xí)

“跳短繩是貫穿六個(gè)年級(jí)的保留項(xiàng)目

因?yàn)樗且豁?xiàng)非常好的全身性運(yùn)動(dòng)

對(duì)孩子手腳協(xié)調(diào)配合能力

心肺耐力的提升都特別有幫助”

選做運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則鼓勵(lì)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

以及有團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動(dòng)

二年級(jí)學(xué)生段藝珊覺(jué)得

暑假體育作業(yè)很好玩

她用每天早晚兩個(gè)時(shí)段

跳繩、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)

媽媽熊敏說(shuō)

假期體育作業(yè)

與孩子在校時(shí)的體能干預(yù)隊(duì)銜接

讓孩子在科學(xué)引導(dǎo)、正向激勵(lì)下

形成了健康的生活習(xí)慣

剛?cè)雽W(xué)時(shí)那個(gè)不愛(ài)動(dòng)的小胖墩兒

變成了精悍的運(yùn)動(dòng)女孩

巴南區(qū)魚(yú)洞中學(xué)的體育作業(yè)

則是一份“運(yùn)動(dòng)菜單”

“菜單”內(nèi)容

兼顧多樣性、趣味性、自主性和知識(shí)性

“中學(xué)生需要更多自主權(quán)”

學(xué)校黨委書(shū)記蘇毅說(shuō)

學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自身?xiàng)l件和

興趣愛(ài)好選擇項(xiàng)目或調(diào)整強(qiáng)度

甚至可以自主設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)

“與小學(xué)階段不同

中學(xué)體育作業(yè)

更注重培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)

——運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德”

高二學(xué)生王俊棲

每天晚上安排60分鐘運(yùn)動(dòng)

他喜歡跟家人一起打羽毛球、乒乓球

他說(shuō)運(yùn)動(dòng)已成習(xí)慣

沒(méi)有“作業(yè)”壓力

重慶巴南魚(yú)洞中學(xué)足球隊(duì)在進(jìn)行訓(xùn)練

“暑假以習(xí)慣養(yǎng)成和興趣探索為主

學(xué)期中則側(cè)重技能提升”

蘇毅說(shuō)

為了激發(fā)學(xué)生的參與熱情

學(xué)校建議家長(zhǎng)設(shè)立家庭獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則

制定家庭運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

家校協(xié)同

讓體育作業(yè)不再是單方面的要求

而成為家庭共同參與的健康活動(dòng)

西南大學(xué)學(xué)生在打籃球

在高等教育階段

西南大學(xué)的暑期運(yùn)動(dòng)倡議

展現(xiàn)出更開(kāi)闊的視野

西南大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng)黃曉靈介紹

“從20世紀(jì)90年代開(kāi)始

我校就形成了假期體育運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)

現(xiàn)在內(nèi)容更加科學(xué)系統(tǒng)”

該校采取分類(lèi)指導(dǎo)原則：

體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽

非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生

則根據(jù)體質(zhì)達(dá)標(biāo)要求自主鍛煉

同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)社區(qū)

推廣太極拳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等

在學(xué)校學(xué)會(huì)的體育項(xiàng)目

成為全民健身推動(dòng)者

開(kāi)學(xué)后學(xué)校將通過(guò)暑期生活匯報(bào)

專(zhuān)項(xiàng)水平考核等形式檢驗(yàn)鍛煉成果

西南大學(xué)每周五晚舉辦健康跑活動(dòng)，號(hào)召全校師生參加，部分教師會(huì)帶上小孩親子共跑

三所學(xué)校的實(shí)踐雖然形式各異

但都指向同一個(gè)目標(biāo)：

讓運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生終身受益的生活習(xí)慣

從小學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

到中學(xué)的核心素養(yǎng)培養(yǎng)

再到大學(xué)的塑造自我、社會(huì)服務(wù)

體育教育呈現(xiàn)出清晰的進(jìn)階路徑

“當(dāng)前大學(xué)生雖然面臨課業(yè)重

就業(yè)壓力大等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題

參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)會(huì)受學(xué)習(xí)擠壓

但健康意識(shí)和鍛煉意愿明顯增強(qiáng)”

黃曉靈觀察到的這一變化

或許正是多年來(lái)

體育教育持續(xù)發(fā)力的結(jié)果

體育教育的價(jià)值正在被重新定義

——它不僅是提升體質(zhì)的手段

更是培養(yǎng)健全人格

塑造健康生活方式的重要途徑

記者：谷訓(xùn)